复盘与日志
复盘媒体、说明和周期总结
在 Journal 里使用照片、视频、语音输入、文字输入、图片说明，以及周记、月记和年记复盘。
- 适合用户
- 希望 Journal 反映真实生活，而不只是文字笔记的用户。
- 预计时间
- 18 分钟
- 难度
- 进阶
使用场景
先确认这篇教程适合什么工作流，再进入操作步骤。
作为每日复盘用户，我希望照片、视频、语音记录、文字记录和 AI 生成的说明都能放在同一篇 Journal 里，这样周复盘或月复盘不用再凭记忆重建。
你可以把媒体加入 Journal，检查 AI 图片说明，必要时用语音补充 caption，并从正确来源生成周期总结。
完整步骤
1
先补当天内容
先从当天 Journal 开始。可以加入文字笔记、语音日记、照片、视频或导入的 Markdown，再让 AI 做总结。
日期对应你要复盘的那一天。
语音、文字和媒体没有散落到不相关条目里。
2
同步照片和视频
通过 Journal 媒体选择器或移动端同步路径添加图片和视频。视频会以媒体卡片出现，照片可以获得说明和分类。
媒体出现在正确日期。
私有媒体通过授权查看，不当作永久公开链接使用。
3
检查说明和分类
照片识别可以生成 caption 和分类。把 caption 当成关于活动、环境、状态或地点的草稿说明，细节不对就直接修改。
AI caption 在成为复盘事实前已经检查。
重要 caption 要自己修改，或在移动端查看器里用语音填写。
4
生成周期复盘
需要更高层级复盘时，进入周记、月记或年记页面。这些总结应来自对应周期内的下一级条目。
周记使用本周日记。
月记在可用时使用周记上下文。
年记在可用时使用月记上下文。
5
判断哪些进入记忆或内容
总结可读后，只把稳定事实沉淀到 AI Memory，只把有来源支撑的想法送到内容工作室。
临时状态默认留在 Journal，除非你明确保存。
内容想法仍然能回到原始条目或媒体。
补充说明
Journal 可以组合的输入
一篇有用的 Journal 可以混合多种来源。重点是让当天可理解，而不是把所有来源强行变成同一种格式。
- 语音日记：说出反思，让 Vowise 转写。
- 文字笔记：直接输入修改、细节和更正。
- 照片：同步图片并检查生成的 caption 或分类。
- 视频：把短视频作为当天视觉上下文保留。
- 觉知日志：把行动、习惯、练习和任务带入同周期复盘。
月总结和年度总结
周记、月记和年记用于综合。它们应该让模式变清楚，同时保留下层条目的可编辑性。
- 用周记查看决策、收获、挑战和下周重点。
- 用月记对比目标、经验和反复出现的主题。
- 用年记总结重大成果、成长、经验、感恩和愿景。
媒体隐私边界
Journal 媒体默认应保持私有，除非你明确分享。短时读取链接用于查看，不应当作永久发布链接。
- 截图或录教程前先检查媒体。
- 未确认前不要公开人脸、位置或私人界面。
- 识别结果猜测过度时，直接修改 caption。
关联功能路径
这篇教程完成后，不应该停在这里。下面是它自然连接到的功能和下一步。