Tag 1
Mit der Wahrheit beginnen
Sprechen Sie aus, wo Sie diese Woche mehr Klarheit und Entlastung suchen.
7-Tage-Sprachjournal-Reset
Starten Sie Ihr Tagebuch in 7 Tagen neu — durch Sprechen statt Tippen.
Eine achtsame Sprach-Challenge für Frauen, die ihr Leben nach eigenen Vorstellungen gestalten. Sprechen Sie täglich eine Reflexion ein; Vowise formt daraus einen Tagebucheintrag zum Wiederkehren.
Tägliche Sprachimpulse für eine bewusste Reflexion
Ein Tagebucheintrag, der Sie durch die Woche begleitet
Ein achtsamer Weg, die Erkenntnisse der Woche zu vertiefen
Ein Impuls pro Tag
Sieben kurze Reflexionen, eine Woche voller wertvoller Erkenntnisse.
Jeder tägliche Impuls schenkt Ihnen den Raum innezuhalten, offen auszusprechen, was Sie bewegt, und Gedanken ganz natürlich festzuhalten.
Tag 2
Das Muster benennen
Erzählen Sie von der Denkschleife, in die Sie immer wieder geraten, ohne sie sofort lösen zu müssen.
Tag 3
Körpersignale einbeziehen
Beschreiben Sie, was Ihr Körper spürte, bevor Ihr Verstand Worte dafür fand.
Tag 4
Einen Beweis festhalten
Nehmen Sie einen Moment auf, der zeigt, dass Sie keineswegs bei null anfangen.
Tag 5
Die sanftere Bitte wählen
Formulieren Sie den nächsten Schritt, den Sie sich ohne Druck und Härte zutrauen.
Tag 6
Prüfen, was sich verändert hat
Blicken Sie auf die Woche zurück und sprechen Sie den Satz aus, der sich jetzt wahr anfühlt.
Tag 7
Ein Ritual bewahren
Entscheiden Sie, welche zweiminütige Sprachnotiz Sie als feste Routine weiterführen möchten.
Ablauf für Tag 1
Vom gesprochenen Gedanken zu einem Eintrag, auf den Sie aufbauen können.
1
Impuls für Tag 1 öffnen
Starten Sie mit einer geführten Reflexionsfrage, die den Kopf frei macht und das Wesentliche fokussiert.
2
Eine Reflexion einsprechen
Nehmen Sie sich zwei Minuten Zeit für freies Sprechen. Vowise transkribiert und ordnet Ihre Gedanken mühelos.
3
Später darauf aufbauen
Ihre Reflexion wird zu dauerhaftem Tagebuchkontext, den Sie jederzeit weiter vertiefen können.
Starten Sie auf Ihrem bevorzugten Gerät.
Nutzen Sie die mobile App für die tägliche Sprachroutine oder beginnen Sie im Web und wechseln Sie nach der Anmeldung in den Tagebuchbereich.
Bereit für Tag 1